Intentar hacer listas apropiadas para todos es complicado, porque lo que resulta indispensable para alguien puede ser completamente inútil para otro. Lo que sigue es una lista personal para el maratón, aunque me gustaría leer en los comentarios lo que resulta indispensable para vosotros antes de vuestras carreras o entrenamientos.
Plátanos. Primera parte del desayuno. Fuente de carbohidratos para obtener energía, y de potasio para prevenir los calambres.
Bebida láctea de chocolate. Útil para hidratación, y también como fuente de carbohidratos. Medio litro con 2 plátanos es un desayuno de fácil digestión 2-3 horas antes de competir.
Vaselina. Múltiples usos para un corredor. En los pies para evitar las ampollas, y también en axilas, cintura o pezones. Cualquier roce continuado en carrera puede causar incómodas heridas.
Geles energéticos. Para mantener los niveles de glucógeno y evitar la sensación de agotamiento (o el temido muro). Para un maratón generalmente tomo 5 geles, uno cada 30 minutos a partir de la primera hora.
Portador de geles. No todos los pantalones de correr tienen los bolsillos suficientemente grandes para llevar los geles. En mi caso un cinturón de correr los mantiene en su lugar.
Gafas de sol. No recuerdo mi última carrera sin ellas.
Teléfono móvil. Siempre conectados parece que una carrera sería el momento de olvidarnos del teléfono. Puede ser, pero facilita contactar con la familia o los amigos que nos estén esperando a la llegada, especialmente si es hay mucha gente. También puede ser de ayuda en carreras de trail en parajes poco poblados o de montaña. Y para oír música claro.
Brazalete de móvil. Si corremos con el móvil, algo necesitaremos para llevarlo. El brazalete me parece más útil y accesible que otros accesorios.
Dinero. No es mala idea llevar algo de dinero contigo. Un billete no pesa nada. En la parte de atrás del móvil, en el espacio de la batería, se mantendrá seco.
Pequeña mochila. Para mantener la ropa seca, llaves, etc en la línea de llegada (si hay donde/ con quien dejarla). Y una bolsa de plástico, para mantener la ropa sucia y mojada aparte.
Toallitas húmedas. No muchas carreras ofrecen duchas, así que pueden resultar útiles para limpiarte antes de llegar a casa. Dependiendo de la distancia a la que te desplaces para la carrera, a veces pueden transcurrir horas hasta encontrar una ducha disponible.
Barrita de proteínas. Para comer tras la carrera y ayudar a la recuperación muscular. En su defecto puede ser reemplazada por una bebida láctea, rica también en proteínas.
