Categoría: Ciencia

EFECTOS DE ESPIRULINA SOBRE LA SALUD, RENDIMIENTO DEPORTIVO Y RECUPERACIÓN

Vista microscopica de la espirulina (sin teñir( Vista microscopica de la espirulina La espirulina es un tipo de microalga verde azulada que crece de forma natural en lagos alcalinos o… Leer más »

DESCENSOS: CLAVE PARA EL RENDIMIENTO EN ULTRAMARATONES DE TRAIL

Foto de Kalen Emsley (Unsplash) El trail es una disciplina de resistencia muy popular que se corre en terrenos sin pavimentar en áreas abiertas. Incluye varias distancias, siendo los ultramaratones… Leer más »

CREATINA: EFECTOS SOBRE EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Ejercicio anaeróbico (Foto de Anastase Maragos (Unsplash)) La creatina se sintetiza principalmente en los riñones, el hígado y el páncreas, y también se puede obtener de forma exógena a través… Leer más »

PRENDAS DE COMPRESIÓN: ¿DE ALGÚN USO?

Foto de Th G (Pixabay) Muchos deportistas suelen entrenar y competir en días consecutivos, recurriendo a diferentes estrategias post-ejercicio para acelerar la recuperación, como crioterapia, sesiones de baja intensidad o… Leer más »

MÚSICA, FRECUENCIA DE ZANCADA EN CARRERA Y RIESGO DE LESIONES

La participación en carreras populares ha aumentado de forma importante en la última década. La mayoría de estos corredores son aficionados, con hasta un 46,3% de ellos reportando lesiones durante… Leer más »

PLANES DE ENTRENAMIENTO DE MARATONIANOS DE ÉLITE (2/2): VOLÚMENES DE ENTRENAMIENTO, ZONAS DE INTENSIDAD Y TAPERING

Maratón de Londres 2018 En nuestra publicación anterior nos enfocamos en la periodización y los métodos de entrenamiento seguidos por algunos de los mejores maratonianos de la historia. En este… Leer más »

PLANES DE ENTRENAMIENTO DE MARATONIANOS DE ÉLITE (1/2): PERIODIZACIÓN Y MÉTODOS DE CARRERA

Kipchoge y Kosgei, ganadores del Maratón Olímpico Tokio 2021 La mayoría de los corredores de larga distancia deben entrenar durante un periodo entre 8 y 10 años antes de alcanzar… Leer más »

LOS DÍAS POST-MARATÓN: ¿CUÁNDO VOLVER A ENTRENAR?

Con los maratones ganando popularidad son cada vez más los corredores aficionados que aceptan el desafío y se lanzar a completar la distancia de Filípides. Sin embargo, completar un maratón… Leer más »