FACTORES DE RIESGO PARA LESIONES EN TRAIL
Foto de Luke Baum (Unsplash) El trail es un deporte al aire libre, en el que participan en torno a 20 millones de corredores cada año, en el que se… Leer más »
Categoría: Ciencia
MÚSICA, FRECUENCIA DE ZANCADA EN CARRERA Y RIESGO DE LESIONES
La participación en carreras populares ha aumentado de forma importante en la última década. La mayoría de estos corredores son aficionados, con hasta un 46,3% de ellos reportando lesiones durante… Leer más »
PLANES DE ENTRENAMIENTO DE MARATONIANOS DE ÉLITE (2/2): VOLÚMENES DE ENTRENAMIENTO, ZONAS DE INTENSIDAD Y TAPERING
Maratón de Londres 2018 En nuestra publicación anterior nos enfocamos en la periodización y los métodos de entrenamiento seguidos por algunos de los mejores maratonianos de la historia. En este… Leer más »
PLANES DE ENTRENAMIENTO DE MARATONIANOS DE ÉLITE (1/2): PERIODIZACIÓN Y MÉTODOS DE CARRERA
Kipchoge y Kosgei, ganadores del Maratón Olímpico Tokio 2021 La mayoría de los corredores de larga distancia deben entrenar durante un periodo entre 8 y 10 años antes de alcanzar… Leer más »
LOS DÍAS POST-MARATÓN: ¿CUÁNDO VOLVER A ENTRENAR?
Con los maratones ganando popularidad son cada vez más los corredores aficionados que aceptan el desafío y se lanzar a completar la distancia de Filípides. Sin embargo, completar un maratón… Leer más »
CORRIENDO FUERA DE LO HABITUAL (O CUANDO COMPLETAR MARATONES YA NO ES SUFICIENTE)
Para muchos corredores, completar un maratón es un logro notable. Sin embargo, para otros, terminar un maratón acaba por convertirse en algo rutinario. Algunos de estos llegan a un… Leer más »
ESTRATEGIAS DE HIDRATACIÓN Y ENFRIAMIENTO DE LOS ATLETAS DE ÉLITE EN CONDICIONES CÁLIDAS
Es bien conocido que el rendimiento se ve afectado por la deshidratación. Algunos estudios indican que incluso una deshidratación del 2%, expresada como pérdida de masa corporal, es suficiente para… Leer más »
LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS DE CALZADO SOBRE EL TOP 100 DE TIEMPOS DE MARATÓN MASCULINO ENTRE 2015 Y 2019
Foto de Calpower (Pixabay) En octubre de 2019, el keniano Eliud Kipchoge corría por primera vez un maratón “no oficial” en menos de 2 horas en Viena, como parte del… Leer más »
ENTRENAMIENTO DE RESTRICCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO (BFRT): ¿LA ÚLTIMA HERRAMIENTA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO?
https://www.onekmore.com/wp-content/uploads/2021/11/1-s2.0-S2212628718301063-mmc2_Trim.mp4 El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo, o BFRT por sus siglas en inglés (Blood Flow Restriction Training), es un método de entrenamiento que se basa en colocar… Leer más »
FATIGA Y MODELO ENERGÉTICO RAPOPORT PARA EL MARATÓN
Foto de Martin Sanchez (Unsplash) El ejercicio de larga duración está asociado con la fatiga, pero ¿qué es exactamente la fatiga? Su definición depende del modelo de fatiga que utilicemos…. Leer más »