MATERNIDAD Y ALTO RENDIMIENTO EN MARATÓN
Foto de Lucas Favre (Unsplash) Para las atletas de élite, equilibrar la vida profesional, el permiso de maternidad y el regreso a la competición puede ser un desafío. Conocido es… Leer más »
Categoría: Ciencia
DESCENSOS: CLAVE PARA EL RENDIMIENTO EN ULTRAMARATONES DE TRAIL
Foto de Kalen Emsley (Unsplash) El trail es una disciplina de resistencia muy popular que se corre en terrenos sin pavimentar en áreas abiertas. Incluye varias distancias, siendo los ultramaratones… Leer más »
CREATINA: EFECTOS SOBRE EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Ejercicio anaeróbico (Foto de Anastase Maragos (Unsplash)) La creatina se sintetiza principalmente en los riñones, el hígado y el páncreas, y también se puede obtener de forma exógena a través… Leer más »
PRENDAS DE COMPRESIÓN: ¿DE ALGÚN USO?
Foto de Th G (Pixabay) Muchos deportistas suelen entrenar y competir en días consecutivos, recurriendo a diferentes estrategias post-ejercicio para acelerar la recuperación, como crioterapia, sesiones de baja intensidad o… Leer más »
FACTORES DE RIESGO PARA LESIONES EN TRAIL
Foto de Luke Baum (Unsplash) El trail es un deporte al aire libre, en el que participan en torno a 20 millones de corredores cada año, en el que se… Leer más »
MÚSICA, FRECUENCIA DE ZANCADA EN CARRERA Y RIESGO DE LESIONES
La participación en carreras populares ha aumentado de forma importante en la última década. La mayoría de estos corredores son aficionados, con hasta un 46,3% de ellos reportando lesiones durante… Leer más »
PLANES DE ENTRENAMIENTO DE MARATONIANOS DE ÉLITE (2/2): VOLÚMENES DE ENTRENAMIENTO, ZONAS DE INTENSIDAD Y TAPERING
Maratón de Londres 2018 En nuestra publicación anterior nos enfocamos en la periodización y los métodos de entrenamiento seguidos por algunos de los mejores maratonianos de la historia. En este… Leer más »
PLANES DE ENTRENAMIENTO DE MARATONIANOS DE ÉLITE (1/2): PERIODIZACIÓN Y MÉTODOS DE CARRERA
Kipchoge y Kosgei, ganadores del Maratón Olímpico Tokio 2021 La mayoría de los corredores de larga distancia deben entrenar durante un periodo entre 8 y 10 años antes de alcanzar… Leer más »
LOS DÍAS POST-MARATÓN: ¿CUÁNDO VOLVER A ENTRENAR?
Con los maratones ganando popularidad son cada vez más los corredores aficionados que aceptan el desafío y se lanzar a completar la distancia de Filípides. Sin embargo, completar un maratón… Leer más »
CORRIENDO FUERA DE LO HABITUAL (O CUANDO COMPLETAR MARATONES YA NO ES SUFICIENTE)
Para muchos corredores, completar un maratón es un logro notable. Sin embargo, para otros, terminar un maratón acaba por convertirse en algo rutinario. Algunos de estos llegan a un… Leer más »