EL RITMO EN MARATÓN (II): HOMBRES vs. MUJERES

Como hablamos en nuestra publicación anterior, hay diferentes estrategias para llevar el ritmo en carrera, y puede ser negativo, positivo, constante o variable. Ya vimos que se pueden usar de manera diferente en carreras de maratón y medio maratón, y también según la edad.

En esta entrada vamos a profundizar más en el ritmo, comparando si hay diferencias relacionadas con el género.

 

El estudio

El Maratón de Viena 2017 se utilizó nuevamente para estudiar la estrategia de carrera utilizando la velocidad promedio en 5 secciones y el resultado general (maratón, n = 4807 hombres y n = 1278 mujeres; medio maratón, n = 7624 hombres y n = 3816 mujeres).

 

Los resultados

  • Sorprendentemente, las mujeres no mostraron grandes variaciones de ritmo de carrera en todos los grupos de edad. Podría atribuirse a una mejor tolerancia a la fatiga, independientemente de la edad.
  • Al comparar por sexo, las mujeres mostraron menos variabilidad en sus ritmos de carrera que los hombres.

 

Conclusiones

Las razones de las diferencias en el ritmo observadas entre hombres y mujeres podrían ser de origen:

Fisiológico:

  • Los hombres tienen peores sistemas de utilización de grasa que las mujeres, lo que provoca un agotamiento más temprano de las reservas de glucógeno.
  • Las mujeres tienen más fibras musculares tipo I, que son más resistentes a la fatiga.

Psicológico:

  • Las mujeres suelen ser menos agresivas en competición y, en consecuencia, tienden a comenzar a un ritmo más conservador. A su vez entre sus motivaciones también está la socialización y disfrutar de la experiencia de correr per se.

 

Estos hallazgos podrían ayudar a los entrenadores y atletas a desarrollar diferentes planes de entrenamiento y ritmos de carrera teniendo en cuenta el grupo de edad y, lo que es más importante, el sexo del atleta.

 

Bibliografía

Age Differences in Pacing in Endurance Running: Comparison between Marathon and Half-Marathon Men and Women.

Cuk I, Nikolaidis PT, Markovic S, Knechtle B.

Medicina (Kaunas). 2019 Aug 14;55(8). pii: E479. doi: 10.3390/medicina55080479.

 

Sex differences in pacing during half-marathon and marathon race.

Cuk I, Nikolaidis PT, Knechtle B.

Res Sports Med. 2020 Jan-Mar;28(1):111-120. doi: 10.1080/15438627.2019.1593835

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